Varicose veins mahimo nga hilisgutan dili lamang sa ugat diha sa mga bitiis – sa susama nga mga kausaban mahimo sa mga kaugatan:
- sa esophagus ug tiyan;
- bat nga mga organo sa mga babaye;
- sa wala spermatic pisi ug testicle sa mga tawo.
Apan ang mga rason alang sa kalamboan sa tanan nga sa niini nga mga matang sa varices mao ang hingpit nga lain-laing. Busa, paglikay mao ang bug-os nga lain-laing mga.
Sa niini nga artikulo kita sa paghunahuna lamang sa mga lakang nga pagpugong sa mga labing komon nga matang sa varicose veins – ang mga kapildihan sa ubos-ubos extremities. Gawas pa sa kamatuoran nga kini mao ang 70% sa Kinatibuk-ang morbidity nga gambalay, lamang sa iyang prevention mao ang tinuod nga epektibo.
Ang usa ka komprehensibo nga pamaagi sa pagpugong sa kalamboan sa varicose veins sa mga tiil nga matulin nga modala ngadto sa:
- Modesisyon kon prophylaxis – mga timailhan
- Mobayad sa pagtagad ngadto sa sapatos
- Pick sa husto nga buhat
- Mahimong aktibo, apan hinumdumi mahitungod sa uban
- Normalize sa gibug-aton ug sa pagkaon sa husto nga
- Nag-ingon "dili" sa makadaot nga mga batasan
- Ayaw tapulan sa mawad-an sa gibug-aton sa gym
- Paghimo draining sa usa ka pagmasahe sa mga tiil nga matulin
- Pagsul-ob medyas kompresiyon
- Usahay kamo kinahanglan nga sa drugas
- Ang pagtagna sa sakit sa paglikay
Paglikay sa bisan unsa nga sakit, lakip na sa varicose veins sa mga paa, sa walay bisan unsa nga mao ang mas sayon kon itandi sa pagtambal. Apan kon kamo sa pagbuhat niini sa husto nga paagi ug sa bug-os nga, ikaw mahimo sa bisan hain buhaton aron sa pagpugong sa mga panghitabo sa sakit, o pagpugong sa grabe nga mga sangputanan.
Lamang sa lisud nga buhat nga sa paghatag sa maximum nga epekto. Kini mao ang tinuod nga ilabi na alang sa mga tawo uban sa hatag-as nga risgo sa pagpalambo sa varicose veins sa mga tiil nga matulin. Sa paglikay niini nga sakit kinahanglan gayud nga mahimong usa ka importante nga bahin sa kinabuhi, sa pipila ka mga maanindot nga adlaw-adlaw nga kinaiya. Sa pagkatinuod, walay bisan unsa nga komplikado niini.
Alang sa tanan nga mga butang nga may kalabutan sa paglikay sa mga varicose sakit sa ubos-ubos extremities, palihog kontaka ang vascular siruhano o sa phlebologist.
Modesisyon kon prophylaxis – mga timailhan
Ang nag-unang nga risgo alang sa kalamboan sa varicose veins sa mga paa, sa nagkinahanglan sa piho nga paglikay – nga kini nga mga katawhan:
- Pagbaton og usa ka family history – suod nga mga paryente uban sa niini nga sakit.
- Babaye nga nag-antos gikan sa dishormonal disorder sa ovarian.
- Sa mga mabdos ug sa gihatag sa pagkatawo.
- Mga tawo nga nakig-uban sa bug-at nga pisikal nga trabaho, taas nga pagpabilin diha sa usa ka naghunong nagtindog o naglingkod sa posisyon (ilabi na sa usa ka propesyon ug sa usa ka sedentary kinabuhi).
- Mga hinigugma sa paglakaw diha sa hatag-as nga tikod, usa ka mainit nga banyera, sauna, halang nga pagkaon ug makahubog nga mga ilimnon.
- Ang mga tawo uban sa presensya sa kinaiya ˮvenarumˮ reklamo: nagapatong sa mga tiil nga matulin sa mga buol-buol sa gabii, cramps ug sa kasakit diha sa mga nati nga vaca nga kaunoran, kagul-anan sa mga tiil nga matulin, gilig-on sa ugat nga sumbanan, vascular mata sa baling.
Ang labing importante nga risgo alang sa varicose veins mao ang genetic predisposition, pagmabdos ug dishormonal nga disorder sa mga babaye. Sa tanan nga uban nga mga preconditions nga nag-inusara dili makahimo sa hinungdan sa mga sakit, apan, gilig-on sa mga yawe, sa buylohan sa iyang panagway ug sa gibug-aton alang sa.
Mobayad sa pagtagad ngadto sa sapatos
Ang pangutana sa pagpili sa husto nga mga sapatos sa usa ka mas dako nga gidak-on alang sa mga babaye, apan alang sa mga tawo mao usab kini may kalabutan. Sa labing taas nga mga sapatos:
- sayon ug komportable nga (sa paglikay sa nahugno mga tiil ug sa mga paa, apan dili kaayo gawasnon);
- kinahanglan nga dili hatag-as nga manipis nga tikod – ang labing maayo sa 4-5 cm;
- gamita insoles-arko nagsuporta;
- dili kanunay sa paglakaw diha sa mga sapin sa usa ka patag nga lapalapa.
Pick sa husto nga buhat
Ang isyu sa trabaho nga kausaban mao ang dili kanunay sayon sa pagsulbad sa, bisan kon kita sa paghisgot mahitungod sa panglawas. Apan kon ang mga risgo sa varicose veins sa mga tiil nga matulin nga dako kaayo, o adunay mga unang mga ilhanan sa mga sakit, kini mao ang mas maayo sa pagsunod sa preventive nga mga rekomendasyon:
- Pagwagtang o mamenosan ang malisud nga buhat nga nakig-uban sa pisikal nga palabihan sa ibabaw sa mga lungag sa kuta, ug ang ubos nga bahin sa lawas.
- Dili sa usa ka daghan sa mga panahon nga padayon nga (labaw pa kay sa 2-3 ka oras) sa paggahin sa usa ka naghunong nagtindog o naglingkod posisyon.
- Contraindicated sa weightlifting ug uban pang mga kalig-sports.
Ang nag-unang mga lagda – ang mga kahimtang nga kinahanglan nga ang ingon nga sa dugo sa mga tiil wala stagnate ug ayaw ibutang ang sobra nga presyur diha sa mga bungbong sa mga ugat. Sa kadaghanan sa mga ugat stasis mihatag sa diha nga ang tiil nga nahimutang vertically ngadto sa ubos sa mga tiil ug sa mga nati nga vaca nga kaunoran natudlong sa (sa diha nga ang usa ka tawo nga nagbarug o naglingkod sa usa ka posisyon).
Mahimong aktibo, apan hinumdumi mahitungod sa uban
Pisikal nga pagkadili aktibo (sedentary kinabuhi) ambag ngadto sa pagpalambo sa varicose veins sa mga tiil nga matulin. Busa, kita kinahanglan sa pagpakig-away kini:
- sa pagbuhat sa buntag ehersisyo;
- ayaw tapulan sa pag-adto sa paglakaw diha sa mga lab-as nga hangin;
- ehersisyo o nga sports nga may kalabutan sa mga pagbansay-bansay alang sa mga bitiis ug mga tiil (paglakaw, running, swimming, Pagbisikleta, aerobics).
Apan masobrahan sa paghago mao ang dili nga bili niini. Ayaw kalimti ang mahitungod sa pagpahulay, nga kamo kinahanglan nga pagkatulog mahitungod sa 8 ka oras sa usa ka adlaw, laing yugto sa mga kalihokan sa mga panahon sa pagpahulay. Ang mga kaunoran sa likod sa nawong sa Shin pagdula sa papel sa usa ka bomba nga nagdugang sa dugo pinaagi sa kaugatan sa atbang nga direksyon sa sa grabidad (ngadto sa itaas). Ang luwan nga sila kasinatian mao ang dako nga. Aron sa pagsagubang sa kini mahimo lamang sa mga kaunoran nga adunay gipahiuli sa reserves sa enerhiya human sa usa ka busy nga adlaw.
Normalize sa gibug-aton ug sa pagkaon sa husto nga
Ang ubos nga bahin sa lawas sa tawo nga nag-antos gikan sa hilabihang katambok, nga kasinatian sa hatag-as nga mga karga. Busa, sa gibug-aton reduction mao ang paglikay sa varicose veins, ingon nga kini pagmobu, pagminus sa adlaw-adlaw nga tensyon veins sa mga tiil nga matulin. Kay kini ikaw mahimong mogamit sa lain-laing mga pamaagi, apan siguroha nga sa moipon sa niini nga mga dietary rekomendasyon:
- Limit sa tambok nga kalan-on sa mananap sinugdanan (baboy, sa lana, tambok sour cream, itlog) ug digestible carbohydrates (pastries, puti nga tinapay, rolyo, tinapay, pies).
- Discard sa mga panakot, ug halang nga pagkaon.
- Sa pagkaon sa usa ka kasarangan nga kantidad sa tubig ug mamenosan ang asin.
- Pagpalambo sa pagkaon uban sa mga tanom nga pagkaon: mga utanon, mga bunga, mga lana (Flaxseed, lana, sunflower).
Nag-ingon "dili" sa makadaot nga mga batasan
Ang labing komon nga mga dili maayo nga mga batasan – ang Pagpanigarilyo ug ang alkohol pag-abuso – pinaagi sa ilang kaugalingon dili hinungdan sa varicose veins, apan sa kombinasyon uban sa lain nga mga masakit nga mga butang nga sila makatampo sa sa pagtunga ug pag-uswag. Busa, ang mga dautan kinahanglan nga mobiya kanila. Buhata kini sa imong kaugalingon mao ang dili sayon. Kon gikinahanglan, mangita sa tabang gikan sa usa ka doktor-narcologist.
Ayaw tapulan sa mawad-an sa gibug-aton sa gym
Sa bisan unsa nga kalihokan sa mga tawo nga adunay mga background sa varicose veins sa mga tiil, kinahanglan nga inubanan sa uban nga mga panahon sa nagdiskarga. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang sa 5-10 minutos sa paghalad sa pagbuhat sa yano nga leg exercises sa labing menos 1-2 beses sa usa ka adlaw ug sa kanunay sa gabii human sa iyang graduation. Kini dili kinahanglan sa usa ka linain nga lawak o sa espesyal nga mga kahimtang.
Kadaghanan sa mga pagbansay-bansay sa pagpuasa gymnastics nga imong mahimo sa pagbuhat sa trabaho:
- Sa naglingkod sa posisyon, sa pagbuhat sa 10-20 flexor et extensor mga lihok alternately sa matag tiil, aron nga sa likod nga mga grupo sa kaunoran sa ubos-ubos nga paa mao ang maximally pagkunhod ug relaks.
- Kon kamo na sa nga naglingkod, nga nagatindog ug mobalhin sa palibot, mas maayo nga lang sa mga hagdanan. Ikaw mahimo usab nga paglakaw sa ibabaw nga ang-ang sa yuta, simulating sa pagsaka sa hagdanan – diha lakang, lakang sa lakang, sa tikod ngadto sa mga tudlo sa tiil, sa mga nati nga vaca nga kaunoran pag-ayo sa pagkunhod sa ug sa relaks.
- Sa kahimtang sa posisyon sa pagbarug sa ibabaw sa mga tudlo sa tiil, sa paghupot niini nga posisyon alang sa usa ka pipila ka segundo ug sa pagkuha sa ibabaw sa mga tikod. Sa pagbuhat sa mosunod nga mga lakang sa una sa duha ka mga paa sa samang panahon (sa pipila ka mga panahon), ug dayon alternately sa matag tiil, aron nga sa diha nga ang mga matarung mosaka sa ibabaw sa mga tudlo sa tiil, nga mibiya sa pagbarug sa ibabaw sa mga tikod, ug Vice versa.
- Kon posible, lingkud o higda ug posisyon sa inyong mga tiil sa ibabaw sa pipila ka mga matang sa suporta ngadto sa usa ka kahimtang nga mas taas kay sa mga pelvis (alang sa panig-ingnan, ibutang ang imong mga tiil sa lingkuranan, sa ibabaw sa lamesa, sa ibabaw sa kuta).
Nga mitugyan sa mga pagbansay-bansay gitumong alang sa prevention sa varicose veins sa mga paa, sa tinuod nag-unang ug epektibo. Sa tanan nga mga butang nga kamo kinahanglan nga – sa pagbuhat sa dili tapulan sa pagbuhat niini nga mga pagbansay-bansay.
Paghimo draining sa usa ka pagmasahe sa mga tiil nga matulin
Ang kahulogan sa haurientes sa mga tiil sa massage – sa sa pagpalambo sa dugo sa dagan sa mga taphaw ug lawom nga veins. Buhata kini sa imong kaugalingon bisan sa gabii human sa trabaho, apan kon mahimo, ug sa iyang alang.
Ang elementarya nga mga pamaagi sa-sa-kaugalingon massage haurientes:
- Lingkod, gibutang sa inyong mga lapalapa sa tiil sa ibabaw sa yuta nga ang-ang, diin ikaw naglingkod, mao nga siya mao ang gamay nanagbingat sa tuhod (ubos pa kay sa 90).
- Rubbing mga lihok sa pagmasahe sa panit ug kaunoran sa direksyon gikan sa mga tudlo sa tiil sa mga genu iuncturam sa palibot sa mga bug-os nga sirkumperensiya.
- Pagsabot sa mga tiil gamit ang duha ka kamot mao nga ang kumagko nahimutang sa likod, ug ang tanan nga mga uban – sa plantar nawong.
- Iduso ang mga kilid sa mga bahin nga giputos sa palibot sa tudlo, ug sa hinay-hinay nga mobalhin kanila ngadto sa itaas diha sa mga kurso sa tibia alang sa genu iuncturam. Sa panahon sa transisyon ngadto sa sa mga bag-o nga site sa hinay-hinay squeeze kini alang sa usa ka pipila ka segundo unya relaks sa inyong mga kamot ug mobalhin kanila sa ibabaw.
- Nanag-ipon sa imong mga tudlo brush sa kiliran sa nawong sa mga tikod. Squeeze sa panapton uban sa imong mga tudlo alang sa usa ka pipila ka segundo, relaks sa inyong mga tudlo, mobalhin kanila ngadto sa itaas, sa mga kiliran sa Achilles tendon ug ang nati nga vaca nga kaunoran ngadto sa tuhod.
- Pat drumsticks uban sa duha ka mga kamot sa sa mga ngadto sa itaas direksyon sa.
Ang kinatibuk-ang gidugayon sa mga sesyon haurientes sa kaugalingon pagmasahe sa mao ang mahitungod sa 10 minutos. Human kini mao ang madanihon sa paghimo sa paggamit ˮbirchˮ (3 ngadto sa 5 minuto sa pag-ibutang ang mga tiil sama sa taas nga kutob sa mahimo, ug sa labing maayo nga mga tikod vertically up).
Pagsul-ob medyas kompresiyon
Espesyal nga mga produkto sa kompresiyon hosiery mao ang labing maayo sa pagpalig-on sa huyang o nausab sa varicose veins sa mga tiil nga matulin, ug dili motugot nga ang ilang mga gamit. Kini nga paglikay sa pamaagi sa mga buhat sa mas maayo nga ang mas ikaw sa paggamit sa tagsa-tagsa pinili nga kompresiyon hosiery. Pagsul-ob niini sa adlaw-adlaw sa atubangan kanimo sa pagkuha gikan sa higdaanan human sa pagkatulog. Sa katapusan sa mga adlaw, sa diha nga sa load sa mga bitiis nga dili kaayo nga mga mga produkto kinahanglan nga gikuha.
Unsa ang sa pagtan-aw alang sa diha nga ang pagpili sa kompresiyon hosiery:
- Kini kinahanglan nga komportable alang sa adlaw-adlaw nga paggamit. Modernong mga produkto sa pagsugat sa tanan nga mga gikinahanglan – sila mao ang manipis nga (sama sa naylon medyas), ug sa pag-compress pag-ayo parehason panapton, elegante, maambong-aw ug lig-on. Nga mas maayo sa pagpalit sa usa ka Jersey sa niini nga matang kay sa conventional nga pagkamaunat-unat nga bendahe o hosiery crassus.
- Pagpili ang matarung nga mga produkto. Kini mahimong tights, medyas ug medyas.
- Pagtagad sa mga sakop sa kompresiyon – ang pwersa nga mopagawas sa nabugkos diha nga panapton. Alang sa paglikay kamo makahimo sa paggamit sa espesyal nga preventive knitwear (klase sa zero kompresiyon) o sa pagtambal, apan lamang ang una nga kompresiyon sa klase.
Usahay kamo kinahanglan nga sa drugas
Medicamental prophylaxis sa varices mao ang gipakita sa mga tawo sa taas nga risgo nga grupo (sa pagbaton sa usa ka daghan sa mga kinahanglanon sa pagpadako sa mga veins) o sa pagbaton sa usa ka tipikal nga "sa ugat nga mga sintomas" (nga sila mao ang gihulagway diha sa seksyon sa "Modesisyon kon prophylaxis – mga timailhan").
Hinumdumi: haplas ug mga gel sa paghatag sa pagpuasa, apan sa short-term nga epekto, apan ang pills nagsugod sa pagtrabaho sa hinay-hinay apan sa taas nga malungtaron. Busa, topical pagpangandam mahimong gamiton sa adlaw-adlaw, ug mga drugas alang sa internal nga paggamit – sa sa porma sa preventive nga mga kurso sa sa 2 nga mga panahon sa usa ka tuig malungtaron nga mahitungod sa usa ka bulan.
Ang pagtagna sa sakit sa paglikay
Ang lamesa nagpakita sa forecast sa potensyal nga mga pagka-epektibo sa pagpugong sa kalamboan sa varicose veins sa mga paa, tungod sa risgo sa sakit.
| Usa ka predisposition sa varicose veins | Porsiyento sa mga kaso, kon prophylaxis mao ang bug-os nga | Unsa ang mahitabo kon wala ang hingpit nga paglikay |
|---|---|---|
| Ubos | Ubos pa kay sa 5% – malumo nga varicose veins | Masakiton 95%: sa malumo nga matang – 45%, kasarangan – 50% |
| Makataronganon | 30%: kahayag – 20%, average kagrabe – 10% | Masakiton 99%: sa average nga gibug – aton-sa 65%, grabe nga 34% sa |
| Hatag-as nga | 50% sa: medium ug sa kahayag nga matang – sa 40%, lisud nga 10% | Masakiton sa niini sa tanan: ang average nga kagrabe sa 60%, mapig-ot nga dalan – ang 40% |
Kon dili nimo gusto nga aron sa pagkuha sa varicose veins – sa pagbuhat sa pipila ka prevention!